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Nutrizione sana: scopri a quali eventi partecipare a Monza e alcuni consigli per migliorare l’alimentazione

Una nutrizione sana, corretta e bilanciata è essenziale per il benessere psicofisico.

Il cibo influisce sulla salute, quindi è cruciale nutrirsi in modo vario e moderato, evitando carenze ed eccessi. Una nutrizione sana si basa su alimenti vegetali, cereali integrali, legumi, frutta secca e carni magre, limitando grassisaturi, zuccheri raffinati, sale e alcol.

Diversificare le fonti proteiche e assumere quotidianamente vitamine, sali minerali e antiossidanti è fondamentale per una nutrizione sana.

Per una nutrizione sana è importante frazionare i pasti e non saltarne alcuno, specialmente la colazione. L’idratazione adeguata con almeno 1,5 litri d’acqua al giorno è essenziale per la depurazione e il corretto funzionamento dell’organismo.

L’attività fisica aiuta a metabolizzare il cibo. Uno stile di vita attivo, unito a una dieta bilanciata e una nutrizione sana, è fondamentale per il benessere psicofisico. Adottare una nutrizione sana, è un gesto benefico per il corpo.

Le degustazioni guidate

Oltre alle conferenze teoriche, a Monza si tengono degustazioni guidate di prodotti biologici e a km 0, con esperti che illustrano le proprietà dei cibi e consigliano abbinamenti salutari.

Assaggiare personalmente alimenti naturali poco raffinati consente di educare il proprio palato a sapori genuini, spesso differenti da quelli dei cibi industriali.

Provare per credere: partecipate a una di queste degustazioni per scoprire un nuovo mondo di sapori!

Per chi desidera una full immersion pratica, a Monza si impartiscono corsi di cucina interamente dedicati alla preparazione di piatti biologici, vegetariani, vegani, senza glutine o senza lattosio.

Guidati da chef esperti in alimentazione green, si imparano tecniche e ricette per realizzare a casa propria pasti nutrienti e leggeri.

Quale occasione migliore per sbizzarrirsi ai fornelli con ingredienti sani e genuini? Ispirazione e creatività in cucina sono assicurate!

Le giornate a tema sull’alimentazione sana e consapevole

Vengono organizzate a Monza anche intere giornate dedicate all’alimentazione biologica, equosolidale, vegetariana, con stand informativi, seminari mirati, consulenze di esperti.

Approfondire tematiche specifiche come l’impatto ambientale della propria dieta, i prodotti locali biologici o le certificazioni alimentari consente di compiere scelte consapevoli quando si acquistano e consumano cibi.

Partecipare a questi eventi fa bene sia al fisico che alla mente!

Come recita il detto, “il cambiamento è vita”, introdurre alimenti diversi e alternarli quotidianamente consente di assumere tutti i nutrienti necessari, senza annoiare il palato.

Cambiando spesso le fonti proteiche, i cereali, la frutta e la verdura di stagione, si evitano carenze e si stimolano i sensi.

Osare con ricette nuove è dunque un ottimo modo per dare sprint al proprio regime alimentare.

I cereali integrali sono energia pura e dovrebbero essere la base della nostra dieta. Ricchi di fibre, sali minerali e vitamine del gruppo B, sono una miniera di energia a lento rilascio, ideale per iniziare la giornata.

Alternare tra loro riso, farro, orzo, avena, miglio, quinoa e molti altri consente di non stancare l’organismo.

“Una mela al giorno toglie il medico di torno”. Questo antico detto è un concentrato di saggezza: frutta e verdura fresche dovrebbero essere le regine della tavola.

Ricche d’acqua, fibre, sali minerali e vitamine, depurano e nutrono contemporaneamente. Alternarne tipologie e colori assicura un extra-apporto di antiossidanti.

I legumi sono una miniera proteica vegetale, dunque perfetti per chi segue un’alimentazione vegana o vegetariana.

Ce n’è per tutti i gusti: lenticchie, ceci, fagioli, piselli, fave, cicerchie… Alternarli nella propria dieta fornisce aminoacidi essenziali e sali minerali.

Unici accorgimenti: lasciarli in ammollo prima della cottura e abbinarli ai cereali, per evitare di appesantire lo stomaco.

Al posto di sale e condimenti industriali, è bene insaporire i cibi con erbe aromatiche e spezie. Rosmarino, basilico, prezzemolo, curry, curcuma, zenzero, pepe: questi “magic ingredients” esaltano i sapori in modo naturale e hanno proprietà salutari.

Usarli spesso evita di stancare la lingua con gli stessi gusti. Quindi, sbizzarriamoci nell’insaporire i nostri piatti in modo sano!

Nutrizione sana: scopri a quali eventi partecipare a Monza e alcuni consigli per migliorare l'alimentazione

Colazione con nutrizionista presso Manzoni16

Presso Manzoni16, è possibile partecipare a un evento dedicato alla colazione, con la presenza di una nutrizionista esperta. Durante l’occasione, la dott.ssa offrirà consulenze gratuite sulla nutrizione, con l’opportunità di gustare una deliziosa colazione preparata appositamente da lei a un prezzo speciale di € 8,00.

La colazione include una bevanda a scelta tra tè, caffè o caffè d’orzo. Puoi poi selezionare uno dei seguenti menu:

  • Pane integrale, uova strapazzate, macedonia.
  • Pancake con sciroppo d’acero, frutti di bosco/fettine di banana e noci.
  • Yogurt bianco con muesli, mandorle, frutta a pezzi.
  • Avocado con uova all’occhio di bue, pane integrale, frutta a scelta.

Inoltre, avrai l’opzione di aggiungere un estratto senza zuccheri aggiunti al costo di € 6,00, con scelte come mele rosse, limone, peperoncino di Cayenna, carote, arancia, limone, zenzero o finocchi, mela verde, limone, rametto di rosmarino.

Star bene a tavola: piccole strategie per una nutrizione sana

Una colazione equilibrata, a base di frutta, cereali integrali e proteine, fornisce l’energia per affrontare gli impegni.

È il pasto più importante, da non saltare mai. Cominciamo con il piede giusto per partire con sprint!

Per una nutrizione sana, a pranzo è bene bilanciare carboidrati complessi e proteine magre senza appesantirsi troppo.

Un’insalata con cereali integrali, verdure fresche e fonti proteiche vegetali o animali è perfetta per saziarsi con leggerezza. Così possiamo tornare al lavoro pimpanti!

Alla sera, meglio evitare cibi troppo calorici o difficili da digerire, che possono disturbare il sonno.

Optiamo per zuppe, verdure al vapore o al forno con cotture semplici, senza eccessi di grassi. Ci coricheremo leggeri per un riposo ottimale.

L’importanza di fare 5 pasti al giorno per una nutrizione sana

Frazionare l’alimentazione in 5 pasti (colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena), evita di arrivare troppo affamati ai pasti principali.

Piccole porzioni più frequenti mantengono livelli di sazietà e glicemia costanti. È la strategia migliore per non eccedere!

Bere almeno 1,5/2 litri di acqua al giorno depura l’organismo, lo idrata e ne facilita le funzioni.

Limitare bevande zuccherate, preferendo succhi senza zuccheri o tisane senza teina per una nutrizione sana, migliora il nostro benessere quotidiano.

Mettere in pratica anche piccoli accorgimenti nella propria routine quotidiana può fare una grande differenza.

A Monza ci sono diversi eventi e iniziative dedicati alla nutrizione sana, come conferenze, corsi di cucina e giornate a tema.

Il locale Manzoni16, con le sue 4 sale polivalenti, si presta perfettamente ad ospitare questo tipo di eventi aperti al pubblico, come conferenze di esperti nutrizionisti.

La struttura è ideale anche per eventi aziendali privati che desiderino trattare il tema del benessere, con sale modulabili in base alle diverse esigenze. Vi aspettiamo.